Jófalat
17. hét 04. 20. - 04. 25.
17. hét
04. 20. - 04. 25.

A tavasz királya – Fedezze fel a Jófalat spárgás ételkülönlegességeit!

(19. hét, 2026. május 4–10.)

Kóstoljon bele a tavasz legnemesebb zöldségébe! A Jófalat konyhája elhozza Önnek a szezon sztárját, a spárgát, méghozzá változatos és ínycsiklandó receptekbe álmodva. Ne maradjon le a friss, roppanós alapanyagokról: élvezze a különleges ízeket és a spárga minden jótékony hatását anélkül, hogy a konyhában kellene töltenie az idejét!

Miért érdemes spárgát fogyasztani?

  • Vitaminbomba: Rendkívül gazdag A-, C-, E- és K-vitaminban, valamint káliumban és folsavban.
  • Könnyű emésztés: Magas rosttartalma hatékonyan támogatja az emésztőrendszer működését.
  • Természetes védelem: Erős antioxidánsai segítik megóvni szervezetünket a káros külső hatásoktól.
  • Idegrendszeri támogatás: Magas B-vitamin- és foláttartalma révén jótékonyan hat az idegekre és a mentális egyensúlyra.
  • Hosszú távú egészség: Kutatások szerint segíthet a Parkinson- és az Alzheimer-kór megelőzésében. 

🥄 A heti menü:

  • Spárga selymes hollandi mártással, pergős bulgurral
  • Csirkehúsgolyócskák krémese spárgaszószban, fusilli tésztával
  • Frissítő spárgás, zöldséges tésztasaláta
  • Spárga Mornay-mártással, aranybarnára gratinírozva, rizzsel
  • Sajttal sült csirkemell spárgával, pirított zöldséges rizságyon

Hozza egyensúlyba a rohanó hétköznapokat, és bízza ránk a főzést!

Rendelhető
Spárga hollandi mártással, bulgurSpárga hollandi mártással, bulgur

Spárga hollandi mártással

spárga(38.67%), TEJ*(32.23%), TEJSZÍN (TEJSZÍN, módosított keményítő, sűrítőanyag: karragén)*, HOLLANDI MÁRTÁS(34%VAJPOR, módosított keményítők(kukorica, burgonya), 10%sovány TEJPOR, 7, 5% TOJÁSSÁRGÁJAPOR, jódozott só, keményítők(borsó, burgonya), só, pálmazsír, sűrítőanyag:E415, cukor, citromsav, fűszerek, élesztőkivonat, fehérbor kivonat, aromák (ÁRPÁVAL/GLUTÉN))*(6.45%), kristálycukor, napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, citrom, citromlé 100%, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só, szódabikarbóna

spárga(38.67%), TEJ*(32.23%), TEJSZÍN (TEJSZÍN, módosított keményítő, sűrítőanyag: karragén)*, HOLLANDI MÁRTÁS(34%VAJPOR, módosított keményítők(kukorica, burgonya), 10%sovány TEJPOR, 7, 5% TOJÁSSÁRGÁJAPOR, jódozott só, keményítők(borsó, burgonya), só, pálmazsír, sűrítőanyag:E415, cukor, citromsav, fűszerek, élesztőkivonat, fehérbor kivonat, aromák (ÁRPÁVAL/GLUTÉN))*(6.45%), kristálycukor, napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, citrom, citromlé 100%, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só, szódabikarbóna

bulgur

BULGUR (GLUTÉN)*(85.24%), napraforgó étolaj, citrom, só

BULGUR (GLUTÉN)*(85.24%), napraforgó étolaj, citrom, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 733 kcal, Fehérje: 16 g, Zsír: 29 g, Telített: 6 g, Szénhidrát: 89 g, Cukor: 20 g, Só: 3.00 g,

Tálalási mennyiség:

Spárga hollandi mártással: 140-155 g, bulgur: 189-210 g

VegaSéf ajánlat
2 195Ft
* allergének
Csirkehúsgolyócskák spárgaszószban, fusilli tésztaCsirkehúsgolyócskák spárgaszószban, fusilli tészta

Csirkehúsgolyócskák spárgaszószban

TEJ*(27.63%), csirkemell(27.63%), spárga(17.68%), TEJSZÍN (TEJSZÍN, módosított keményítő, sűrítőanyag: karragén)*(8.29%), Rusztikus zsemlemorzsa (BÚZALISZT(GLUTÉN), só, élesztő)*, kristálycukor, TOJÁS*, napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, citrom, citromlé 100%, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só, fokhagyma, szegfûbors, fekete bors

TEJ*(27.63%), csirkemell(27.63%), spárga(17.68%), TEJSZÍN (TEJSZÍN, módosított keményítő, sűrítőanyag: karragén)*(8.29%), Rusztikus zsemlemorzsa (BÚZALISZT(GLUTÉN), só, élesztő)*, kristálycukor, TOJÁS*, napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, citrom, citromlé 100%, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só, fokhagyma, szegfûbors, fekete bors

fusilli tészta

DURUM TÉSZTA fusilli (DURUMBÚZALISZT(GLUTÉN), víz)*(95.32%), napraforgó étolaj, só

DURUM TÉSZTA fusilli (DURUMBÚZALISZT(GLUTÉN), víz)*(95.32%), napraforgó étolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 873 kcal, Fehérje: 46 g, Zsír: 24 g, Telített: 5 g, Szénhidrát: 107 g, Cukor: 21 g, Só: 3.00 g,

Tálalási mennyiség:

Csirkehúsgolyócskák spárgaszószban: 225-250 g, fusilli tészta: 225-250 g

Séf ajánlat
1 890Ft
* allergének
Spárgás, zöldséges tésztasalátaSpárgás, zöldséges tésztasaláta

Spárgás, zöldséges tésztasaláta

spárga(24.36%), DURUM TÉSZTA fusilli (GLUTÉN)*(17.76%), brokkoli(12.69%), cukkini(12.69%), sárgarépa(12.69%), kaliforniai paprika(10.15%), narancs, olívaolaj, só, fekete bors, zöldfűszer keverék (fűszerek, ZELLERLEVÉL)*, petrezselyem

spárga(24.36%), DURUM TÉSZTA fusilli (GLUTÉN)*(17.76%), brokkoli(12.69%), cukkini(12.69%), sárgarépa(12.69%), kaliforniai paprika(10.15%), narancs, olívaolaj, só, fekete bors, zöldfűszer keverék (fűszerek, ZELLERLEVÉL)*, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 382 kcal, Fehérje: 14 g, Zsír: 7 g, Szénhidrát: 63 g, Cukor: 4 g, Só: 2.00 g,

Tálalási mennyiség:

Spárgás, zöldséges tésztasaláta: 441-490 g

TejmentesSéf ajánlatVegán
1 790Ft
* allergének
Spárga mornay-mártással (sajtmártás), gratinírozva, rizsSpárga mornay-mártással (sajtmártás), gratinírozva, rizs

Spárga mornay-mártással (sajtmártás), gratinírozva

TEJ*(40.32%), spárga(32.25%), TEJFÖL (TEJ)*(7.84%), FÜSTÖLT SAJT ( TEJ)*(6.45%), EDÁMI SAJT (TEJ)*(6.45%), margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek)(2.58%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, TOJÁSSÁRGÁJA lé (TOJÁSsárgája lé, étkezési sav:citromsav 0, 5%, tartósítószer:K-szorbát 0, 3%)*(1.61%), ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só

TEJ*(40.32%), spárga(32.25%), TEJFÖL (TEJ)*(7.84%), FÜSTÖLT SAJT ( TEJ)*(6.45%), EDÁMI SAJT (TEJ)*(6.45%), margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek)(2.58%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, TOJÁSSÁRGÁJA lé (TOJÁSsárgája lé, étkezési sav:citromsav 0, 5%, tartósítószer:K-szorbát 0, 3%)*(1.61%), ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só

rizs

jázminrizs(92.98%), napraforgó étolaj, só

jázminrizs(92.98%), napraforgó étolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 724 kcal, Fehérje: 26 g, Zsír: 31 g, Telített: 8 g, Szénhidrát: 83 g, Cukor: 7 g, Só: 2.00 g,

Tálalási mennyiség:

Spárga mornay-mártással (sajtmártás), gratinírozva: 194-215 g, rizs: 225-250 g

VegaSéf ajánlat
1 780Ft
* allergének
Csirkemell spárgával, sajttal sütve, pirított zöldséges rizsCsirkemell spárgával, sajttal sütve, pirított zöldséges rizs

Csirkemell spárgával, sajttal sütve

csirkemell(48.68%), spárga(19.47%), TEJ*(13.39%), EDÁMI SAJT (TEJ)*(8.11%), TEJSZÍN (TEJSZÍN, módosított keményítő, sűrítőanyag: karragén)*(4.02%), kristálycukor, TOJÁS*(1.34%), napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, citrom, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só, fekete bors

csirkemell(48.68%), spárga(19.47%), TEJ*(13.39%), EDÁMI SAJT (TEJ)*(8.11%), TEJSZÍN (TEJSZÍN, módosított keményítő, sűrítőanyag: karragén)*(4.02%), kristálycukor, TOJÁS*(1.34%), napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, citrom, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, só, fekete bors

pirított zöldséges rizs

jázminrizs(31.11%), petrezselyem, fejeskáposzta(20.74%), sárgarépa(15.56%), pritamin paprika(15.56%), napraforgó étolaj, bambuszrügy konzerv(bambuszrügy, só, ivóvíz)(5.19%), só

jázminrizs(31.11%), petrezselyem, fejeskáposzta(20.74%), sárgarépa(15.56%), pritamin paprika(15.56%), napraforgó étolaj, bambuszrügy konzerv(bambuszrügy, só, ivóvíz)(5.19%), só

Tápanyagértékek:

Kalória: 729 kcal, Fehérje: 44 g, Zsír: 30 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 60 g, Cukor: 8 g, Só: 2.00 g,

Tálalási mennyiség:

Csirkemell spárgával, sajttal sütve: 180-200 g, pirított zöldséges rizs: 225-250 g

Séf ajánlat
2 290Ft
* allergének
Jófalat