1. Túl nagy megszorításokkal indul
A gyors fogyást ígérő diéták gyakran teljes élelmiszercsoportokat tiltanak. Ez rövid távon működhet, de hosszabb távon nehéz betartani, ezért sokan visszatérnek korábbi szokásaikhoz.
2. Csak a mérlegre figyelünk
A testsúly természetesen ingadozhat. Előfordulhat, hogy valaki zsírt veszít és izmot épít egyszerre, miközben a mérleg alig mozdul. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nincs eredmény.
3. Nem fenntartható az étrend
A szakértők szerint a lassabb, fokozatos életmódváltás általában eredményesebb, mint a drasztikus fogyókúrák. A hosszú távon fenntartható szokások sokkal fontosabbak, mint a néhány hét alatt leadott kilók.
4. A háttérben más tényezők is állhatnak
A stressz, az alváshiány, a hormonális problémák vagy az ülő életmód szintén megnehezíthetik a fogyást. Nem minden a kalóriákról szól.
Szakmai források szerint szénhidrátszegény diétás ételek nem jelentik a szénhidrátok teljes elhagyását. Inkább arról szólnak, hogy tudatosabban választunk.
Előnyeik lehetnek:
Érdemes előnyben részesíteni:
A tudatos választást megkönnyíthetik az előre összeállított menük is. A Jófalat kínálatában például dietetikus által összeállított, a Dia-Wellness szakmai együttműködésével készülő DWE – IR/DIAB Ebéd Menü is elérhető, amely egy levest és egy főételt tartalmaz, így egyszerűbbé válhat a napi szénhidrátbevitel tervezése.
A siker egyik kulcsa, hogy ne egyetlen étkezésre koncentráljunk, hanem a teljes napra. A megfelelő mennyiségű fehérje, rost és összetett szénhidrát segíthet abban, hogy energikusabbak maradjunk és könnyebben elkerüljük a nassolást.
Reggeli
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
Alternatívaként választható a DWV – Vacsora sor, amely a kiegyensúlyozott esti étkezést támogatja és mindössze körülbelül csak 40g szénhidrátot tartalmaz
Sokan azért adják fel a diétát, mert úgy érzik, túl sok időt vesz igénybe az étkezések megtervezése és elkészítése. A jó hír, hogy ma már számos kész megoldás segíthet ebben.
A Jófalat kínálatában több olyan sor is megtalálható, amely támogatja a tudatos táplálkozást:
Ezek a fogások azok számára is jó választást jelenthetnek, akik szeretnének változatos, mégis tudatos étrendet követni.
A fogyókúrába is beleférhet egy diétás desszert, ha tudatosan választunk.
Például:
A teljes tiltás helyett a mértékletesség általában sokkal jobban működik hosszú távon.
Ha nem szeretne lemondani az édességekről, érdemes körülnéznie az E12 – Dia-Wellness sütemények között is, csökkentett szénhidráttartalommal, illetve esetenként hozzáadott cukor nélkül készülnek, így tudatosabb alternatívát kínálhatnak a hagyományos desszertekkel szemben.
Kutatások szerint a legtöbb fogyókúra nem azért bukik el, mert nincs elég akaraterőnk. Sokkal gyakrabban azért, mert túl sokat akarunk változtatni egyszerre. A hosszú távú siker alapja egy olyan étrend, amelyet hónapok vagy akár évek múlva is szívesen követünk.
A diétás hétköznapi ételek, a tudatos adagok, a megfelelő fehérjebevitel és a jól összeállított szénhidrátszegény diétás ételek együtt sokkal többet érnek, mint bármelyik gyors fogyást ígérő csodadiéta.
Akár otthon főz, akár időt spórolna és kész ételeket rendelne, a hosszú távon fenntartható étrend a kulcs. A dietetikus által összeállított szénhidrátcsökkentett menüink ebben is segítséget nyújthatnak.
Szeretné gyorsabban leadni rendeléseit, nyomon követni korábbi vásárlásait és értesülni újdonságainkról?
Regisztráljon weboldalunkon néhány kattintással!
Az egészséges életmód és a tudatos táplálkozás nem egyetlen döntésen múlik, hanem sok apró lépésen. Facebook oldalunkon rendszeresen osztunk meg:
✓ egészséges táplálkozási tippeket ✓ diétás hétköznapi ételeket ✓ új menüajánlatokat és szezonális fogásokat ✓ akciókat és exkluzív ajánlatokat
Kövessen minket Facebookon, és legyen naprakész a legújabb tartalmainkkal!
