Dietetikus ajánlásával!

Mit együnk IR diéta alatt? Szénhidrátcsökkentett diétás ételek a mindennapokra

Az inzulinrezisztencia (IR) diagnózisa után sokan tanácstalanok: milyen ételek támogatják a vércukorszint stabilitását? Az IR diéta célja nem a szénhidrátok teljes kiiktatása, hanem a minőségi szénhidrátok fogyasztása és a megfelelő adag nagyságok beállítása. Az étkezések összeállításához tudás, a megvalósításhoz pedig gyakorlat szükséges – vagy egy olyan szolgáltatás, amely leveszi a tervezés terhét a válladról. A következőkben bemutatjuk az IR diéta alapelveit és azt, hogyan könnyíti meg mindezt a Jófalat.

Ezért egyél halat, ha fontos az egészséged – halas ebéd házhoz szállítással

Sokan azért esznek ritkán halat, mert otthon macerásnak tűnik elkészíteni. Milyet vegyek? Hogyan süssem, hogy ne legyen száraz? Mi legyen a szagokkal? Közben a hal pont az a fehérjeforrás, ami jól passzol a hétköznapokhoz: könnyebb, mégis laktató, és tele van olyan tápanyagokkal, amikből a többségnek amúgy is kevés jut. Itt jön képbe az ebéd házhoz szállítás: ha a halas fogás kész formában érkezik, a döntést meghozta, a nehezén már túl is van. 🙂

Diéta Karácsonykor - Mire kell figyelni szénhidrátanyagcsere zavar esetén?

A nagy mennyiségű, nagyobb energiasűrűségű ételekkel roskadozó asztal és a rengeteg sütemény és egyéb édesség látványa, könnyen a diétából való kikancsitás kockázatával jár. A jó hír: a karácsonyi menü tudatos tervezésével nem kell lemondania az ünnepi hangulatról.

Hogyan hat a stressz az inzulinra?

Biztosan hallotta már, hogy a stressz „mindenre rossz hatással van”. De vajon pontosan mit jelent ez a cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia esetén? A tartós stressz nemcsak a mentális egészségünket befolyásolja, hanem közvetlenül hat a vércukorszintünkre és az inzulin működésére is. Ebben a cikkben azt járjuk körbe, hogy pontosan mi történik a testünkben stressz hatására, hogyan kapcsolódik ez a diabéteszhez vagy az inzulinrezisztenciához, és mit tehetünk ellene táplálkozási és életmódbeli eszközökkel.

Egészséges ebéd ötletek DASH-diétához – rendelhető menük

A DASH diéta a szív-és érrendszer védelmére kifejlesztett étrend. De vajon milyen egészséges ebéd ötletek lapulnak még a Jófalat kínálatában? Tartson velünk és mi megmutatjuk!