Életmód-tanácsadás

A szilva és a szilvás ételek fogyasztásának kedvező hatása az egészségünkre

A szilva nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. A Jófalat ételrendelős cég étlapkínálatában szezonális ételeink között időszakosan különleges szilvás ételek is elérhetők a Séf kínálatában. A szilva, illetve az abból elkészített ételek nemcsak ízletesek, hanem jótékony hatással lehetnek a szervezetünkre. Az egyik leggyakrabban fogyasztott és széles fajta választékkal rendelkező gyümölcsünk. Rendkívül tápláló, és fogyasztása számos egészségügyi előnyt kínál. Ebben a cikkünkben bemutatjuk milyen említésre méltó hatásai lehetnek egészségünkre a szilva fogyasztásának, valamint kitérünk arra is, hogyan élvezheti és építheti be életmódjába a szilvás ételek fogyasztásának előnyeit. A Jófalat ebéd menü rendelésének lehetősége és a heti ételrendelést biztosító szolgáltatásának segítségével időt és energiát spórolva ebéd házhozszállítást is garantálunk Önnek.

Az egyik leggyakoribban fogyasztott és széles fajtaválasztékkal rendelkező gyümölcsünk.
Csak a színük alapján léteznek kék, zöld, sárga, vörös és lila fajták. A zöld és lila fajták a kedveltebbek, kisebb savtartalmuk miatt.

Őshazája a Földközi-tenger partvidéke, kiemelten Örményország, Törökország, Görögország, Irán és Szíria.
Hazánk a szilva termesztése terén jelentős teret hódított európai viszonylatban.

Igen gazdag káliumban, vasban, A- és E-vitaminban és rostokban. Főként aszalják és lekvárt készítenek belőle, az aszalt szilva és a szilvalekvár az egyik legjobb káliumforrás.

A szilva fogyasztásának egészségügyi hatásai

Mind a friss, mind a szárított vagy aszalt formában fogyasztott szilva kiváló rost és antioxidáns forrás is. Segíthetnek enyhíteni a székrekedéses panaszokat és javíthatják az általános egészségi állapotunkat. Sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak a rostokon és antioxidánsokon túl, amelyek segíthetnek csökkenteni számos krónikus betegség kockázatát. A szilvát frissen vagy szárítva is fogyaszthatja. A frissen fogyasztott szilva, illetve a szárított és vagy aszalt szilva számos egészségügyi jótékony hatásáról is ismert, beleértve a székrekedést és a csontritkulást.

A következőkben összefoglaljuk a legfontosabb egészségügyi előnyöket:

1. magas tápanyag-tartalommal bír

A frissen fogyasztott szilva és az aszalt szilva vitamin- és ásványi anyag-tartalma kissé eltér, összességében azonban mindkettő tele van tápanyagokkal. Ezenkívül az aszalt szilva több kalóriát, rostot és szénhidrátot tartalmaz, mint a friss szilva. (Forrás hivatkozások: 1)

2. enyhítheti a székrekedést

Az aszalt szilva és a szilvalé hatásos lehet a székrekedés enyhítésében rost- és szorbittartalma miatt. (Forrás hivatkozások: 2, 3, 4 )

3. antioxidánsokban gazdag

Magas polifenol antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és számos krónikus betegség kockázatát. (Forrás hivatkozások: 5, 6, 7, 8, 9)

4. segíthet csökkenteni a vércukorszintet

A szilva kiváló rostforrás továbbá kimutatták, hogy csökkenti az adiponektin szintjét. Mindkét jellemzője előnyös hatást gyakorolhat a vércukorszint szabályozása kapcsán. (Forrás hivatkozások: 10, 11, 12, 13)

5. elősegítheti a csontok egészségét

Az aszalt szilvának számos olyan tulajdonsága van, amelyek a csontok egészségének javát szolgálhatják azáltal, hogy megakadályozzák vagy visszafordítják a csontvesztést, ami csökkentheti az olyan állapotok kockázatát, mint a csontritkulás. (Forrás hivatkozások: 14, 15, 16, 17)

6. előnyös lehet a szív egészségének fenntartásában

Javíthatja a szív egészségét, mivel potenciális szerepet játszanak a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében. (Forrás hivatkozások: 18, 19, 20, 21, 22)

7. Könnyen hozzáadható étrendjéhez

Egyszerű beépíteni az étrendünkbe. Többféleképpen elkészíthetők, és sokféle receptben remek ízűek. Ráadásul nem csak desszertként, de főétel részeként is ínycsiklandó ételeket varázsolhatunk belőle.

Íme egy lehetőség, hogy színesítse étrendjét a Jófalat szezonális ételeinek kínálatával:

Egészséges ebédrendelés szilvás ételek kínálatával

Az egészséges ebédrendelés lehetősége a Jófalat étlapkínálatával nagy segítséget jelenthet azoknak, akik szeretnék a mindennapi étkezéseiket egyszerűen és egészség támogatóan megoldani. Étlapunkban időszakosan szilvás ételek is megtalálhatók, amelyek nemcsak ízletesek, hanem egészségesek is. Ételkiszállításunk Budapest egész területére vonatkozik.

Az ebéd házhozszállítás szolgáltatásunk kapcsán biztos lehet benne, hogy minden ételkiszállítás Budapest teljes területére vonatkozik, valamint frissen és gondosan készítjük el. A Jófalat figyel arra, hogy az ételek ne csak finomak, hanem táplálóak és egészségesek is legyenek. A heti ételrendelés során kiválaszthatja a hét minden napjára szánt menüt, így biztosítva a változatos és kiegyensúlyozott étrendet.

Szilvás ételek kínálata a Jófalatnál az ebéd menü rendeléséhez

A szilvás ételek nemcsak finomak, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkeznek. A szilva gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek a szervezet optimális működésében. A Jófalat ebéd menü rendelés lehetőségei között most már olyan ételek is szerepelnek, amelyekben a szilva jótékony hatásait élvezheti.

Az ebéd menü rendelés során könnyedén kiválaszthatja a hét minden napjára szánt menüt, amely tartalmazza a legjobb szilvás ételeket. Az ételkiszállítás Budapest területén gyors és megbízható, így mindig időben és frissen érkeznek meg az ételek. A Jófalat célja, hogy az egészséges táplálkozást mindenki számára elérhetővé tegye, különösen azoknak, akiknek fontos a rendszeres és változatos étrend.

Az egészséges étkezés támogatása

A szilva fogyasztása számos előnnyel jár, amelyek közül az egyik legfontosabb a koleszterinszint szabályozása. A Jófalat diétás ételei segítenek abban, hogy mindig egészséges és tápláló ételeket fogyasszon. A szilvás ételek rendszeres fogyasztása, ahogy feljebb is kifejtettük lehetséges egészségügyi hatásait hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

Az egészséges ebédrendelés során biztos lehet benne, hogy minden étel frissen és gondosan készül el. A Jófalat figyel arra, hogy az ételek ne csak finomak, hanem táplálóak és egészségesek is legyenek. Az ebéd házhozszállítás és a heti ételrendelés segítségével mindig biztos lehet benne, hogy megfelelő táplálékhoz jut.