Mediterrán ételeink kínálatát keresse az E2 és E3 sorainkban!

Napfény! Életöröm! Ínycsiklandó egészséges mediterrán ételeink!

A mediterrán diéta a Földközi-tengert övező országok - többek között Spanyolország, Görögország, Olaszország - tradicionális ízein és szokásain alapuló étrend. A Jófalatnak köszönhetően, most mindezt az egészségtudatos diétát könnyen bevezetheti mindennapjaiba és megtalálhatja nemcsak az E2-es, hanem most már az E3-as sorainkban is:

Miért is jó a mediterrán diétás ételsor rendelés a Jófalatnál?

• Alapvetően a növényi alapú táplálkozás felé hajlik, de nem mond nemet a húsfélékre sem.
• Színes és rostdús, alacsony glikémiás indexű fogások.

Diétás és egészségtudatos étrendbe illeszthető ételrendelés a Jófalattól - díjmentes házhoz szállítással! Rendeljen most egyszerűen és kényelmesen.

Rendelhető

nov. 25.

Paella tenger gyümölcseivel, csirkemellel

jázminrizs(24.98%), csirkemell(19.98%), TENGER GYÜMÖLCSE (HAL, RÁK, PUHATESTÛEK)*(14.99%), sárgarépa, zöldborsó, pritamin paprika, fehérbor (SZULFIT)*, olívaolaj, vöröshagyma, citromlé, só, fokhagyma, kurkuma, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 663 kcal, Fehérje: 40 g, Zsír: 13 g, Szénhidrát: 90 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Paella tenger gyümölcseivel, csirkemellel: 387-430 g

1 995Ft

* allergének

nov. 25.

Vöröslencsés csicseriborsó főzelék

csicseriborsó(41.51%), vöröslencse(23.06%), burgonya, TEJFÖL (TEJ)*, kukorica keményítõ, MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ecetsav, cukor, étkezési só, fűszerek, kálium-szorbát)*, vöröshagyma, só, ecet, édesítőszer (Eritritol, szukralóz), fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, fûszerpaprika, babérlevél

csirkecombpörkölt

csirkefelsõcomb filé(63.46%), vöröshagyma, paradicsom, paprika, kukorica keményítõ, só, fokhagyma, fûszerpaprika, paprikakrém (Nyers erős fűszerpaprika darálmány (87%), Étkezési só, Sűrítőanyag (xantángumi), Étkezési sav (citromsav), Tartósítószer (kálium-szorbát))

Tápanyagértékek:

Kalória: 716 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 14 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 95 g, Cukor: 8 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Vöröslencsés csicseriborsó főzelék: 360-400 g, csirkecombpörkölt: 135-150 g

1 490Ft

* allergének

nov. 26.

Extra zöld tészta (TK) parmezánnal

cukkini(29.19%), DUR.TELJ.KIÕRL.ORSÓ (GLUTÉN)*(20.43%), paraj, zöldborsó, MASCARPONE (TEJ, TEJSZÍN,étkezési sav, citromsav)*, PARMEZÁN SAJT (TEJ)*(2.92%), olívaolaj, citromlé, fokhagyma, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 601 kcal, Fehérje: 19 g, Zsír: 30 g, Telített: 12 g, Szénhidrát: 62 g, Cukor: 2 g, Só: 0 g,

Tálalási mennyiség:

Extra zöld tészta (TK) parmezánnal: 315-350 g

1 510Ft

* allergének

nov. 26.

Gombával, sajttal sült harcsafilé

HARCSAFILÉ*(55.53%), csiperke gomba (20.82%), EDÁMI SAJT (TEJ)*(6.94%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, napraforgó étolaj, TOJÁSSÁRGÁJA*, TEJFÖL (TEJ)*, vöröshagyma, só, TEJ*, petrezselyem, ételízesítõ (ZELLER)*, fekete bors

rozmaringos burgonya

burgonya(94.79%), olívaolaj, rozmaring(1.58%), só

Tápanyagértékek:

Kalória: 760 kcal, Fehérje: 43 g, Zsír: 33 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 9 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Gombával, sajttal sült harcsafilé: 189-210 g, rozmaringos burgonya: 198-220 g

2 250Ft

* allergének

nov. 27.

Hagymás-kukoricás csirkeragu

csirkemell(47.17%), kukorica(19.65%), lilahagyma(19.65%), pritamin paprika, olívaolaj, só, petrezselyem, bazsalikom, római kömény, őrölt fehér bors

Édesburgonyapüré

édes burgonya(87.85%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, só, rozmaring

Tápanyagértékek:

Kalória: 685 kcal, Fehérje: 39 g, Zsír: 25 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 78 g, Cukor: 15 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Hagymás-kukoricás csirkeragu: 162-180 g, Édesburgonyapüré: 270-300 g

1 940Ft

* allergének

nov. 27.

Hekktörzs sütve

HEKK*(90.91%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, napraforgó étolaj, só, fûszerpaprika

kukoricás rizs

jázminrizs(56.87%), kukorica(31.59%), napraforgó étolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 814 kcal, Fehérje: 62 g, Zsír: 29 g, Szénhidrát: 97 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Hekktörzs sütve: 171-190 g, kukoricás rizs: 234-260 g

1 750Ft

* allergének

nov. 28.

Kukorica bundás halpogácsa sütőben sütve

HEKK*(60.85%), kukorica prézli(8.69%), TOJÁS*, citrom, pritamin paprika, olívaolaj, fokhagyma, TELJESKIÕRLÉSÛ LISZT (GLUTÉN)*, só, fekete bors, ÉTELÍZESÍTÕ(mustár)*

Tabbouleh saláta

uborka(34.66%), paradicsom(34.66%), KUSZKUSZ (GLUTÉN)*, friss petrezselyem(3.47%), olívaolaj, lilahagyma, citromlé, só, balzsamecet, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 593 kcal, Fehérje: 32 g, Zsír: 29 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 55 g, Cukor: 6 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Kukorica bundás halpogácsa sütőben sütve: 144-160 g, Tabbouleh saláta: 297-330 g

2 290Ft

* allergének

nov. 28.

Zöldbabfelfújt, pirított házi sonka

ceruzabab(63.66%), TEJ*, füstölt sonka(4.24%), MOZZARELLA (TEJ)*(4.24%), vöröshagyma, TOJÁSFEHÉRJE*, olívaolaj, ZSEMLEMORZSA (GLUTÉN)*, TOJÁSSÁRGÁJA*, TÖNKÖLYLISZT (GLUTÉN)*, margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek), só, petrezselyem, fokhagyma, fekete bors, kakukkfű, szerecsendió

Tápanyagértékek:

Kalória: 391 kcal, Fehérje: 21 g, Zsír: 22 g, Telített: 3 g, Szénhidrát: 22 g, Cukor: 8 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Zöldbabfelfújt, pirított házi sonka: 378-420 g

1 510Ft

* allergének

nov. 29.

Pulykahússal töltött cukkini

cukkini(50.47%), pulyka felsőcombfilé(30.28%), paradicsompüré, vöröshagyma, TOJÁS*, olívaolaj, ZABPEHELY (GLUTÉN)*, só, bazsalikom, fokhagyma, fekete bors

Zöldborsós-fetás quinoa

quinoa(36.72%), zöldborsó(31.47%), FETA SAJT (TEJ)*(26.23%), olívaolaj, só, petrezselyem, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 878 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 41 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 5 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Pulykahússal töltött cukkini: 234-260 g, Zöldborsós-fetás quinoa: 252-280 g

1 990Ft

* allergének

nov. 29.

Sárgaborsó-krémfőzelék brokkolival

sárgaborsó(60.66%), brokkoli(20.22%), burgonya, vöröshagyma, kukorica keményítõ, só, fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, fûszerpaprika, fekete bors

pulykasült

pulyka felsőcombfilé(89.57%), napraforgó étolaj, paradicsompüré, só, kukorica keményítõ, fokhagyma, majoránna, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 789 kcal, Fehérje: 64 g, Zsír: 16 g, Szénhidrát: 92 g, Cukor: 2 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Sárgaborsó-krémfőzelék brokkolival: 360-400 g, pulykasült: 94-105 g

1 450Ft

* allergének

dec. 2.

Dijoni mustáros tőkehalfilé

FEKETE TŐKEHALFILÉ*(57.23%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, Dijoni MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ételecet, étkezési só, citromsav, KÁLIUM-METABISZULFIT)*(14.31%), olívaolaj, citromlé, ÉTELÍZESÍTÕ (mustármag)*

Zelleres kuszkusz

KUSZKUSZ (GLUTÉN)*(42.40%), ZELLERSZÁR*(11.31%), ZELLER*(28.27%), újhagyma, olívaolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 651 kcal, Fehérje: 34 g, Zsír: 32 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 43 g, Cukor: 4 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Dijoni mustáros tőkehalfilé: 153-170 g, Zelleres kuszkusz: 198-220 g

2 110Ft

* allergének

dec. 2.

Szezámos, szójaszószos csirkemell

csirkemellfilé(76.57%), petrezselyem, narancs, citrom, napraforgó étolaj, SZEZÁMMAG*, só, fehérbor (SZULFIT)*, SZÓJASZÓSZ ( SZÓJA)*(1.02%), édesítőszer (Eritritol, szukralóz), SZEZÁMOLAJ*(0.51%), fokhagyma, gyömbér, koriander, egész bors

pirított zöldséges tészta

gluténmentes tészta (kukoricaliszt)(33.40%), sárgarépa(25.98%), cukkini(18.55%), fejeskáposzta(18.55%), SZÓJASZÓSZ ( SZÓJA)*, napraforgó étolaj, só, petrezselyem, koriander, chili

Tápanyagértékek:

Kalória: 836 kcal, Fehérje: 36 g, Zsír: 20 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 85 g, Cukor: 3 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Szezámos, szójaszószos csirkemell : 90-100 g, pirított zöldséges tészta : 315-350 g

1 890Ft

* allergének

dec. 3.

Vöröslencse dahl, friss koriander, pita

PITA (GLUTÉN)*(29.07%), vöröslencse(32.30%), paradicsom, paradicsompüré, kókusz tejszín (friss kókuszhús 88, 9%, víz, stabilizátor: xantángumi), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ecetsav, cukor, étkezési só, fűszerek, kálium-szorbát)*, koriander(0.97%), vöröshagyma, só, fokhagyma, gyömbér, kurkuma, currypor, fûszerpaprika, babérlevél

Tápanyagértékek:

Kalória: 716 kcal, Fehérje: 35 g, Zsír: 18 g, Telített: 5 g, Szénhidrát: 117 g, Cukor: 3 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Vöröslencse dahl, friss koriander, pita: 450-500 g

1 620Ft

* allergének

dec. 3.

Paszternák főzelék

paszternák(57.40%), burgonya(28.70%), NÖVÉNYI TEJSZÍN (ivóvíz, hidrogénezett pálmamagolaj, inulin, TEJFEHÉRJE, só, sűrítőszer: E460, E461, E466, emulgeálószerek: E471, E472b, E472e, E322 (SZÓJA), savanyúságot szabályozó szer:E340, nedvesítő szerek:E420)*, kukorica keményítõ, TEJ*, só, ételízesítõ (ZELLER)*, édesítőszer (Eritritol, szukralóz), petrezselyem

magvas csirkefasírt

csirkefelsõcomb filé(74.06%), Rusztikus zsemlemorzsa (BÚZALISZT(GLUTÉN), só, élesztő)*, vöröshagyma, napraforgómag(3.70%), SZEZÁMMAG*(2.22%), tökmag, só, fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, petrezselyem, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 571 kcal, Fehérje: 33 g, Zsír: 24 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 55 g, Cukor: 10 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Paszternák főzelék: 360-400 g, magvas csirkefasírt: 117-130 g

1 480Ft

* allergének

dec. 4.

Sült csirkemell szelet

csirkemell(92.41%), olívaolaj, sültcsirke fûszer, paradicsompüré, só

Török joghurtos padlizsánsaláta

padlizsán(67.92%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*(27.17%), olívaolaj, citromlé, petrezselyem, menta, só, fokhagyma

Tápanyagértékek:

Kalória: 470 kcal, Fehérje: 42 g, Zsír: 25 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 18 g, Cukor: 5 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Sült csirkemell szelet: 99-110 g, Török joghurtos padlizsánsaláta: 270-300 g

1 990Ft

* allergének

dec. 4.

Édesköményes burgonya krémfőzelék

burgonya(66.33%), édeskömény(5.31%), TEJFÖL (TEJ)*, NÖVÉNYI TEJSZÍN (ivóvíz, hidrogénezett pálmamagolaj, inulin, TEJFEHÉRJE, só, sűrítőszer: E460, E461, E466, emulgeálószerek: E471, E472b, E472e, E322 (SZÓJA), savanyúságot szabályozó szer:E340, nedvesítő szerek:E420)*, kukorica keményítõ, vöröshagyma, só, ételízesítõ (ZELLER)*, majoránna, babérlevél

grill sertéskaraj

sertéskaraj(94.15%), napraforgó étolaj, ételízesítõ, só, egész bors, õrölt kömény

Tápanyagértékek:

Kalória: 700 kcal, Fehérje: 31 g, Zsír: 35 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 68 g, Cukor: 9 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Édesköményes burgonya krémfőzelék: 360-400 g, grill sertéskaraj: 72-80 g

1 695Ft

* allergének

dec. 5.

Mascarponés céklarizottó rukkolával

cékla(54.35%), basmati rizs(22.42%), MASCARPONE (TEJ, TEJSZÍN,étkezési sav, citromsav)*(9.51%), vöröshagyma, fehérbor (SZULFIT)*, olívaolaj, ruccola(1.36%), margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek), só, kakukkfű, ételízesítõ (ZELLER)*, fokhagyma, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 606 kcal, Fehérje: 12 g, Zsír: 27 g, Telített: 11 g, Szénhidrát: 81 g, Cukor: 4 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Mascarponés céklarizottó rukkolával: 360-400 g

1 610Ft

* allergének

dec. 5.

Grillezett pulykamell

pulykamell(94.28%), napraforgó étolaj, sültcsirke fûszer, só

Tejszínes-pestos pirított zöldség

wok mix zöldségkeverék(52.33%), cukkini, brokkoli, NÖVÉNYI TEJSZÍN (ivóvíz, hidrogénezett pálmamagolaj, inulin, TEJFEHÉRJE, só, sűrítőszer: E460, E461, E466, emulgeálószerek: E471, E472b, E472e, E322 (SZÓJA), savanyúságot szabályozó szer:E340, nedvesítő szerek:E420)*(7.27%), pritamin paprika, PESTO (SZEZÁMMAG, DIÓFÉLÉK)*(2.03%), napraforgó étolaj, kukorica keményítõ, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 457 kcal, Fehérje: 41 g, Zsír: 25 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 17 g, Cukor: 8 g, Só: 5 g,

Tálalási mennyiség:

Grillezett pulykamell: 99-110 g, Tejszínes-pestos pirított zöldség: 270-300 g

1 990Ft

* allergének

dec. 6.

Tandoori hekkfilé

HEKK*(78.24%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, citrom, tandori-maszala keverék(0.56%), só, petrezselyem, fokhagyma

Zöldséges hajdina

hajdina(56.57%), sárgarépa, pritamin paprika, fejeskáposzta, olívaolaj, só, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 609 kcal, Fehérje: 28 g, Zsír: 24 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 2 g, Só: 7 g,

Tálalási mennyiség:

Tandoori hekkfilé: 90-100 g, Zöldséges hajdina: 261-290 g

1 950Ft

* allergének

dec. 6.

Tejszínes karalábéfőzelék pirított magokkal

karalábé(72.74%), NÖVÉNYI TEJSZÍN (ivóvíz, hidrogénezett pálmamagolaj, inulin, TEJFEHÉRJE, só, sűrítőszer: E460, E461, E466, emulgeálószerek: E471, E472b, E472e, E322 (SZÓJA), savanyúságot szabályozó szer:E340, nedvesítő szerek:E420)*(12.80%), TEJ*, napraforgómag, kukorica keményítõ, tökmag, só, édesítőszer (Eritritol, szukralóz), petrezselyem, fekete bors

főtt tojás

TOJÁS*(100.00%)

Tápanyagértékek:

Kalória: 526 kcal, Fehérje: 22 g, Zsír: 35 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 28 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Tejszínes karalábéfőzelék pirított magokkal: 360-400 g, főtt tojás: 90-100 g

1 590Ft

* allergének

dec. 7.

Mexikói tonhalsaláta, pita

PITA (GLUTÉN)*(22.03%), TONHAL*(29.38%), kukorica, vörösbab konzerv(vörösbab, ivóvíz, só), kaliforniai paprika, petrezselyem, citromlé, olívaolaj, só, fekete bors

Korianderes tejföl

TEJFÖL (TEJ)*(56.34%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*(42.25%), koriander(1.41%)

Tápanyagértékek:

Kalória: 745 kcal, Fehérje: 50 g, Zsír: 28 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 81 g, Cukor: 2 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Mexikói tonhalsaláta, pita: 342-380 g, Korianderes tejföl: 63-70 g

1 990Ft

* allergének

dec. 7.

Gyömbéres-zsályás sütőtökfőzelék

sütõtök(67.00%), burgonya, hagyma, kókusz tejszín (friss kókuszhús 88, 9%, víz, stabilizátor: xantángumi), napraforgó étolaj, só, gyömbér(0.13%), fokhagyma, zsálya(0.11%), őrölt fehér bors

párolt pulykamell

pulykamell(93.88%), napraforgó étolaj, só, fûszerpaprika, majoránna, fokhagyma, rozmaring, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 548 kcal, Fehérje: 30 g, Zsír: 21 g, Telített: 4 g, Szénhidrát: 58 g, Cukor: 4 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Gyömbéres-zsályás sütőtökfőzelék: 360-400 g, párolt pulykamell: 63-70 g

1 650Ft

* allergének