Mediterrán ételeink kínálatát keresse az E2 és E3 sorainkban!

Napfény! Életöröm! Ínycsiklandó egészséges mediterrán diéta ételeink!

A mediterrán diéta a Földközi-tengert övező országok - többek között Spanyolország, Görögország, Olaszország - tradicionális ízein és szokásain alapuló étrend. A Jófalatnak köszönhetően, most mindezt az egészségtudatos diétát könnyen bevezetheti mindennapjaiba és megtalálhatja nemcsak az E2-es, hanem most már az E3-as sorainkban is:

Miért is jó a mediterrán diétás ételsor rendelés a Jófalatnál?

• Alapvetően a növényi alapú táplálkozás felé hajlik, de nem mond nemet a húsfélékre sem.
• Rostdús, glikémiás indexe pedig alacsony, ezért cukoranyagcsere zavar esetén is érdemes lehet a diéta alapelveit követni.
• Nem tartalmaz hozzáadott cukrot és ultrafeldolgozott élelmiszereket sem.

Diétás és egészséges étel rendelés a Jófalattól - díjmentes házhozszállítással! Rendeljen most egyszerűen és kényelmesen.

Rendelhető

okt. 14.

Paella tenger gyümölcseivel, csirkemellel

jázminrizs, csirkemell, TENGER GYÜMÖLCSE (HAL, RÁK, PUHATESTÛEK)*, sárgarépa, zöldborsó, pritamin paprika, fehérbor (SZULFIT)*, olívaolaj, hagyma, citromlé, só, fokhagyma, kurkuma, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 663 kcal, Fehérje: 40 g, Zsír: 13 g, Szénhidrát: 90 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Paella tenger gyümölcseivel, csirkemellel: 387-430 g

1 995Ft

* allergének

okt. 14.

Vöröslencsés csicseriborsó főzelék

csicseriborsó, vöröslencse, burgonya, TEJFÖL (TEJ)*, kukorica keményítõ, MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ecetsav, cukor, étkezési só, fűszerek, kálium-szorbát)*, hagyma, só, ecet, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, fûszerpaprika, babérlevél

csirkecombpörkölt

csirkefelsõcomb filé, hagyma, paradicsom, paprika, kukorica keményítõ, só, fokhagyma, fûszerpaprika, paprikakrém(fûszerpaprika, só, citr.sav, kálium sz)

Tápanyagértékek:

Kalória: 716 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 14 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 95 g, Cukor: 8 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Vöröslencsés csicseriborsó főzelék: 360-400 g, csirkecombpörkölt: 135-150 g

1 390Ft

* allergének

okt. 15.

Extra zöld tészta (TK) parmezánnal

cukkini, DUR.TELJ.KIÕRL.ORSÓ (GLUTÉN)*, paraj, zöldborsó, MASCARPONE (TEJ, TEJSZÍN,étkezési sav, citromsav)*, PARMEZÁN SAJT (TEJ)*, olívaolaj, citromlé, fokhagyma, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 601 kcal, Fehérje: 19 g, Zsír: 30 g, Telített: 12 g, Szénhidrát: 62 g, Cukor: 2 g, Só: 0 g,

Tálalási mennyiség:

Extra zöld tészta (TK) parmezánnal: 315-350 g

1 430Ft

* allergének

okt. 15.

Gombával, sajttal sült harcsafilé

HARCSAFILÉ*, gomba csiperke, EDÁMI SAJT (TEJ)*, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, napraforgó étolaj, TOJÁSSÁRGÁJA*, TEJFÖL (TEJ)*, hagyma, só, TEJ*, petrezselyem, ételízesítõ (ZELLER)*, fekete bors

rozmaringos burgonya

burgonya, olívaolaj, rozmaring, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 760 kcal, Fehérje: 43 g, Zsír: 33 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 9 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Gombával, sajttal sült harcsafilé: 189-210 g, rozmaringos burgonya: 198-220 g

2 195Ft

* allergének

okt. 16.

Hagymás-kukoricás csirkeragu

csirkemell, kukorica, lila hagyma, pritamin paprika, olívaolaj, só, petrezselyem, bazsalikom, római kömény, őrölt fehér bors

Édesburgonyapüré

édes burgonya, GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, só, rozmaring

Tápanyagértékek:

Kalória: 685 kcal, Fehérje: 39 g, Zsír: 25 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 78 g, Cukor: 15 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Hagymás-kukoricás csirkeragu: 162-180 g, Édesburgonyapüré: 270-300 g

1 940Ft

* allergének

okt. 16.

Hekktörzs sütve

HEKK*, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, napraforgó étolaj, só, fûszerpaprika

kukoricás rizs

jázminrizs, kukorica, napraforgó étolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 814 kcal, Fehérje: 62 g, Zsír: 29 g, Szénhidrát: 97 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Hekktörzs sütve: 171-190 g, kukoricás rizs: 234-260 g

1 690Ft

* allergének

okt. 17.

Kukorica bundás halpogácsa sütőben sütve

HEKK*, kukorica prézli, TOJÁS*, citrom, pritamin paprika, olívaolaj, fokhagyma, TELJESKIÕRLÉSÛ LISZT (GLUTÉN)*, só, fekete bors, ÉTELÍZESÍTÕ(mustár)*

Tabbouleh saláta

uborka, paradicsom, KUSZKUSZ (GLUTÉN)*, friss petrezselyem, olívaolaj, lila hagyma, citromlé, só, balzsamecet, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 593 kcal, Fehérje: 32 g, Zsír: 29 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 55 g, Cukor: 6 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Kukorica bundás halpogácsa sütőben sütve: 144-160 g, Tabbouleh saláta: 297-330 g

2 290Ft

* allergének

okt. 17.

Tejszínes zöldbabfőzelék

zöldbab, NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, kukorica keményítõ, TEJ*, hagyma, fokhagyma, só, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), ételízesítõ (ZELLER)*, petrezselyem, ecet

főtt tojás

TOJÁS*

Tápanyagértékek:

Kalória: 407 kcal, Fehérje: 18 g, Zsír: 27 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 20 g, Cukor: 2 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Tejszínes zöldbabfőzelék: 360-400 g, főtt tojás: 90-100 g

1 410Ft

* allergének

okt. 18.

Pulykahússal töltött cukkini

cukkini, pulykahús, paradicsompüré, hagyma, TOJÁS*, olívaolaj, ZABPEHELY (GLUTÉN)*, só, bazsalikom, fokhagyma, fekete bors

Zöldborsós-fetás quinoa

quinoa, zöldborsó, FETA SAJT (TEJ)*, olívaolaj, só, petrezselyem, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 878 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 41 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 5 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Pulykahússal töltött cukkini: 234-260 g, Zöldborsós-fetás quinoa: 252-280 g

1 990Ft

* allergének

okt. 18.

Sárgaborsó-krémfőzelék brokkolival

sárgaborsó, brokkoli, burgonya, hagyma, kukorica keményítõ, só, fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, fûszerpaprika, fekete bors

reform bundás sonka

sonka (szója)*, lenmag, TEJ*, TOJÁS*, napraforgó étolaj, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, TÖNKÖLYLISZT (GLUTÉN)*

Tápanyagértékek:

Kalória: 864 kcal, Fehérje: 58 g, Zsír: 24 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 105 g, Cukor: 3 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Sárgaborsó-krémfőzelék brokkolival: 360-400 g, reform bundás sonka: 108-120 g

1 350Ft

* allergének

okt. 21.

Dijoni mustáros tőkehalfilé

FEKETE TŐKEHALFILÉ*, GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, Dijoni MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ételecet, étkezési só, citromsav, KÁLIUM-METABISZULFIT)*, olívaolaj, citromlé, ÉTELÍZESÍTÕ (mustármag)*

Zelleres kuszkusz

KUSZKUSZ (GLUTÉN)*, ZELLERSZÁR*, ZELLER*, hagyma, olívaolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 651 kcal, Fehérje: 34 g, Zsír: 32 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 43 g, Cukor: 4 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Dijoni mustáros tőkehalfilé: 153-170 g, Zelleres kuszkusz: 198-220 g

2 110Ft

* allergének

okt. 21.

Szezámos, szójaszószos csirkemell

csirkemellfilé, petrezselyem, narancs, citrom, napraforgó étolaj, SZEZÁMMAG*, só, fehérbor (SZULFIT)*, SZÓJASZÓSZ ( SZÓJA)*, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), SZEZÁMOLAJ*, fokhagyma, gyömbér, koriander, egész bors

pirított zöldséges tészta

gluténmentes tészta (kukoricaliszt), sárgarépa, cukkini, fejeskáposzta, SZÓJASZÓSZ ( SZÓJA)*, napraforgó étolaj, só, petrezselyem, koriander, chili

Tápanyagértékek:

Kalória: 836 kcal, Fehérje: 36 g, Zsír: 20 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 85 g, Cukor: 3 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Szezámos, szójaszószos csirkemell : 90-100 g, pirított zöldséges tészta : 315-350 g

1 790Ft

* allergének

okt. 22.

Vöröslencse dahl, friss koriander, pita

PITA (GLUTÉN)*, vöröslencse, paradicsom, paradicsompüré, kókusz tejszín, GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ecetsav, cukor, étkezési só, fűszerek, kálium-szorbát)*, koriander, hagyma, só, fokhagyma, gyömbér, kurkuma, currypor, fûszerpaprika, babérlevél

Tápanyagértékek:

Kalória: 716 kcal, Fehérje: 35 g, Zsír: 18 g, Telített: 5 g, Szénhidrát: 117 g, Cukor: 3 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Vöröslencse dahl, friss koriander, pita: 450-500 g

1 560Ft

* allergének

okt. 22.

Paszternák főzelék

paszternák, burgonya, NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, kukorica keményítõ, TEJ*, só, ételízesítõ (ZELLER)*, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), petrezselyem

magvas csirkefasírt

csirkefelsõcomb filé, KENYÉR (GLUTÉN)*, hagyma, napraforgómag, SZEZÁMMAG*, tökmag, só, fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, petrezselyem, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 568 kcal, Fehérje: 32 g, Zsír: 24 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 55 g, Cukor: 9 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Paszternák főzelék: 360-400 g, magvas csirkefasírt: 117-130 g

1 410Ft

* allergének

okt. 24.

Mascarponés céklarizottó rukkolával

cékla, basmati rizs, MASCARPONE (TEJ, TEJSZÍN,étkezési sav, citromsav)*, fehérbor - rizling, hagyma, olívaolaj, ruccola, margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek), só, kakukkfű, ételízesítõ (ZELLER)*, fokhagyma, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 606 kcal, Fehérje: 12 g, Zsír: 27 g, Telített: 11 g, Szénhidrát: 81 g, Cukor: 4 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Mascarponés céklarizottó rukkolával: 360-400 g

1 560Ft

* allergének

okt. 24.

Grillezett pulykamell

pulykamell, napraforgó étolaj, sültcsirke fûszer, só

Tejszínes-pestos pirított zöldség

zöldségkeverék, cukkini, brokkoli, NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, pritamin paprika, PESTO (SZEZÁMMAG, DIÓFÉLÉK)*, napraforgó étolaj, kukorica keményítõ, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 457 kcal, Fehérje: 41 g, Zsír: 25 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 17 g, Cukor: 8 g, Só: 5 g,

Tálalási mennyiség:

Grillezett pulykamell: 99-110 g, Tejszínes-pestos pirított zöldség: 270-300 g

1 990Ft

* allergének

okt. 25.

Tandoori hekkfilé

HEKK*, GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, citrom, tandori-maszala keverék, só, petrezselyem, fokhagyma

Zöldséges hajdina

hajdina, sárgarépa, pritamin paprika, fejeskáposzta, olívaolaj, só, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 609 kcal, Fehérje: 28 g, Zsír: 24 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 2 g, Só: 7 g,

Tálalási mennyiség:

Tandoori hekkfilé: 90-100 g, Zöldséges hajdina: 261-290 g

1 950Ft

* allergének

okt. 25.

Tejszínes karalábéfőzelék pirított magokkal

karalábé, NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, TEJ*, napraforgómag, kukorica keményítõ, tökmag, só, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), petrezselyem, fekete bors

főtt tojás

TOJÁS*

Tápanyagértékek:

Kalória: 526 kcal, Fehérje: 22 g, Zsír: 35 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 28 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Tejszínes karalábéfőzelék pirított magokkal: 360-400 g, főtt tojás: 90-100 g

1 560Ft

* allergének