Mediterrán ételeink kínálatát keresse az E2 és E3 sorainkban!

Napfény! Életöröm! Ínycsiklandó egészséges mediterrán diéta ételeink!

A mediterrán diéta a Földközi-tengert övező országok - többek között Spanyolország, Görögország, Olaszország - tradicionális ízein és szokásain alapuló étrend. A Jófalatnak köszönhetően, most mindezt az egészségtudatos diétát könnyen bevezetheti mindennapjaiba és megtalálhatja nemcsak az E2-es, hanem most már az E3-as sorainkban is:

Miért is jó a mediterrán diétás ételsor rendelés a Jófalatnál?

• Alapvetően a növényi alapú táplálkozás felé hajlik, de nem mond nemet a húsfélékre sem.
• Rostdús, glikémiás indexe pedig alacsony, ezért cukoranyagcsere zavar esetén is érdemes lehet a diéta alapelveit követni.
• Nem tartalmaz hozzáadott cukrot és ultrafeldolgozott élelmiszereket sem.

Diétás és egészséges étel rendelés a Jófalattól - díjmentes házhozszállítással! Rendeljen most egyszerűen és kényelmesen.

Rendelhető

okt. 21.

Dijoni mustáros tőkehalfilé

FEKETE TŐKEHALFILÉ*(57.23%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, Dijoni MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ételecet, étkezési só, citromsav, KÁLIUM-METABISZULFIT)*, olívaolaj, citromlé, ÉTELÍZESÍTÕ (mustármag)*

Zelleres kuszkusz

KUSZKUSZ (GLUTÉN)*(36.25%), ZELLERSZÁR*(24.17%), ZELLER*(24.17%), hagyma, olívaolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 651 kcal, Fehérje: 34 g, Zsír: 32 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 43 g, Cukor: 4 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Dijoni mustáros tőkehalfilé: 153-170 g, Zelleres kuszkusz: 198-220 g

2 110Ft

* allergének

okt. 21.

Szezámos, szójaszószos csirkemell

csirkemellfilé(62.27%), petrezselyem(20.76%), narancs, citrom, napraforgó étolaj, SZEZÁMMAG*, só, fehérbor (SZULFIT)*, SZÓJASZÓSZ ( SZÓJA)*, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), SZEZÁMOLAJ*, fokhagyma, gyömbér, koriander, egész bors

pirított zöldséges tészta

gluténmentes tészta (kukoricaliszt)(33.40%), sárgarépa(25.98%), cukkini, fejeskáposzta, SZÓJASZÓSZ ( SZÓJA)*, napraforgó étolaj, só, petrezselyem, koriander, chili

Tápanyagértékek:

Kalória: 836 kcal, Fehérje: 36 g, Zsír: 20 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 85 g, Cukor: 3 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Szezámos, szójaszószos csirkemell : 90-100 g, pirított zöldséges tészta : 315-350 g

1 790Ft

* allergének

okt. 22.

Vöröslencse dahl, friss koriander, pita

PITA (GLUTÉN)*(81.99%), vöröslencse, paradicsom, paradicsompüré, kókusz tejszín, GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ecetsav, cukor, étkezési só, fűszerek, kálium-szorbát)*, koriander, hagyma, só, fokhagyma, gyömbér, kurkuma, currypor, fûszerpaprika, babérlevél

Tápanyagértékek:

Kalória: 716 kcal, Fehérje: 35 g, Zsír: 18 g, Telített: 5 g, Szénhidrát: 117 g, Cukor: 3 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Vöröslencse dahl, friss koriander, pita: 450-500 g

1 560Ft

* allergének

okt. 22.

Paszternák főzelék

paszternák(57.40%), burgonya(28.70%), NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, kukorica keményítõ, TEJ*, só, ételízesítõ (ZELLER)*, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), petrezselyem

magvas csirkefasírt

csirkefelsõcomb filé(74.06%), KENYÉR (GLUTÉN)*, hagyma, napraforgómag, SZEZÁMMAG*, tökmag, só, fokhagyma, ételízesítõ (ZELLER)*, petrezselyem, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 568 kcal, Fehérje: 32 g, Zsír: 24 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 55 g, Cukor: 9 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Paszternák főzelék: 360-400 g, magvas csirkefasírt: 117-130 g

1 410Ft

* allergének

okt. 24.

Mascarponés céklarizottó rukkolával

cékla(54.35%), basmati rizs(22.42%), MASCARPONE (TEJ, TEJSZÍN,étkezési sav, citromsav)*, fehérbor - rizling, hagyma, olívaolaj, ruccola, margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek), só, kakukkfű, ételízesítõ (ZELLER)*, fokhagyma, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 606 kcal, Fehérje: 12 g, Zsír: 27 g, Telített: 11 g, Szénhidrát: 81 g, Cukor: 4 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Mascarponés céklarizottó rukkolával: 360-400 g

1 560Ft

* allergének

okt. 24.

Grillezett pulykamell

pulykamell(94.28%), napraforgó étolaj, sültcsirke fûszer, só

Tejszínes-pestos pirított zöldség

zöldségkeverék(52.33%), cukkini, brokkoli, NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, pritamin paprika, PESTO (SZEZÁMMAG, DIÓFÉLÉK)*, napraforgó étolaj, kukorica keményítõ, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 457 kcal, Fehérje: 41 g, Zsír: 25 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 17 g, Cukor: 8 g, Só: 5 g,

Tálalási mennyiség:

Grillezett pulykamell: 99-110 g, Tejszínes-pestos pirított zöldség: 270-300 g

1 990Ft

* allergének

okt. 25.

Tandoori hekkfilé

HEKK*(78.24%), GÖRÖG JOGHURT (TEJ)*, olívaolaj, citrom, tandori-maszala keverék, só, petrezselyem, fokhagyma

Zöldséges hajdina

hajdina(56.57%), sárgarépa, pritamin paprika, fejeskáposzta, olívaolaj, só, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 609 kcal, Fehérje: 28 g, Zsír: 24 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 2 g, Só: 7 g,

Tálalási mennyiség:

Tandoori hekkfilé: 90-100 g, Zöldséges hajdina: 261-290 g

1 950Ft

* allergének

okt. 25.

Tejszínes karalábéfőzelék pirított magokkal

karalábé(72.74%), NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, TEJ*, napraforgómag, kukorica keményítõ, tökmag, só, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), petrezselyem, fekete bors

főtt tojás

TOJÁS*(100.00%)

Tápanyagértékek:

Kalória: 526 kcal, Fehérje: 22 g, Zsír: 35 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 28 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Tejszínes karalábéfőzelék pirított magokkal: 360-400 g, főtt tojás: 90-100 g

1 560Ft

* allergének

okt. 28.

Csirke fajitas, salsa szósz, pita

PITA (GLUTÉN)*(73.63%), csirkemell(10.31%), kaliforniai paprika, paradicsompüré, paradicsom, hagyma, olívaolaj, hagyma, citrom, citromlé, só, petrezselyem, fokhagyma, sültcsirke fûszer, római kömény, grill fûszer, chili pehely

Tápanyagértékek:

Kalória: 640 kcal, Fehérje: 47 g, Zsír: 23 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 68 g, Cukor: 3 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Csirke fajitas, salsa szósz, pita: 306-340 g

2 190Ft

* allergének

okt. 28.

Korianderes-kókusztejes cukkinifőzelék

cukkini(82.45%), kókusz tejszín, kókusztej(5.15%), póréhagyma, petrezselyem, kukorica keményítõ, só, koriander(0.17%), őrölt fehér bors, fokhagyma, limelé (SZULFIT)*

párolt pulykamell

pulykamell(93.90%), napraforgó étolaj, sültcsirke fûszer, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 305 kcal, Fehérje: 29 g, Zsír: 13 g, Telített: 6 g, Szénhidrát: 18 g, Cukor: 2 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Korianderes-kókusztejes cukkinifőzelék: 369-410 g, párolt pulykamell: 81-90 g

1 690Ft

* allergének

okt. 29.

Tonhalas-avokádós TK tészta

DUR.TELJ.KIÕRL.PENNE (GLUTÉN)*(31.20%), avokádó(27.73%), TONHAL*(27.73%), kaliforniai paprika, lila hagyma, olívaolaj, koriander, só, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 1165 kcal, Fehérje: 33 g, Zsír: 31 g, Telített: 3 g, Szénhidrát: 65 g, Cukor: 2 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Tonhalas-avokádós TK tészta: 324-360 g

1 990Ft

* allergének

okt. 29.

Hekkfilé fehérboros gombamártás

HEKK*(50.56%), gomba csiperke(28.89%), fehérbor (SZULFIT)*(5.42%), TEJ*, petrezselyem, NÖVÉNYI TEJSZÍN (TEJFEHÉRJE, SZÓJA)*, hagyma, citromlé, ÉTELÍZESÍTÕ(mustár)*, őrölt fehér bors

párolt rizs, brokkoli

brokkoli(61.85%), jázminrizs(30.93%), napraforgó étolaj, só, kaliforniai paprika, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 495 kcal, Fehérje: 40 g, Zsír: 19 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 48 g, Cukor: 3 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Hekkfilé fehérboros gombamártás: 171-190 g, párolt rizs, brokkoli: 216-240 g

1 950Ft

* allergének

okt. 30.

Grillezett, fokhagymás tőkehalfilé

FEKETE TŐKEHALFILÉ*(67.51%), petrezselyem(21.10%), fehérbor (SZULFIT)*, citrom, olívaolaj, só, fokhagyma(0.21%)

Fetás bulgur saláta

paradicsom(33.33%), BULGUR (GLUTÉN)*(26.66%), petrezselyem, FETA SAJT (TEJ)*(16.66%), lila hagyma, olívaolaj, só, balzsamecet, bazsalikom

Tápanyagértékek:

Kalória: 739 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 25 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 62 g, Cukor: 7 g, Só: 5 g,

Tálalási mennyiség:

Grillezett, fokhagymás tőkehalfilé: 108-120 g, Fetás bulgur saláta: 315-350 g

2 195Ft

* allergének

okt. 30.

Sóskafőzelék, főtt burgonya

burgonya(42.03%), sóska(37.08%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, TEJFÖL (TEJ)*, édesítõszer (Eritritol, szukralóz), só

főtt tojás

TOJÁS*(100.00%)

Tápanyagértékek:

Kalória: 481 kcal, Fehérje: 22 g, Zsír: 17 g, Szénhidrát: 60 g, Cukor: 4 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Sóskafőzelék, főtt burgonya: 360-400 g, főtt tojás: 90-100 g

1 520Ft

* allergének

okt. 31.

Kókuszkrémes csicsericurry cukkinivel

csicseriborsó(28.85%), kókusz tejszín(26.52%), cukkini(16.97%), sárgarépa, olívaolaj, hagyma, citrom, citromlé, só, gyömbér, citromfû, fokhagyma, cayenne bors, kurkuma, curry paszta sárga (szárított piros chili, shallot hagyma, fokhagyna, citromfű, só, galangál, kurkuma, kömény, koriandermag, fűszerek)

Basmati rizs

basmati rizs(88.67%), olívaolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 900 kcal, Fehérje: 25 g, Zsír: 41 g, Telített: 15 g, Szénhidrát: 113 g, Cukor: 7 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Kókuszkrémes csicsericurry cukkinivel: 198-220 g, Basmati rizs: 216-240 g

1 590Ft

* allergének

okt. 31.

Paradicsomos-tonhalas fusilli

TONHAL*(29.41%), DURUM TÉSZTA fusilli (GLUTÉN)*(26.14%), paradicsompüré(13.07%), paradicsom, olajbogyó, hagyma, napraforgó étolaj, fokhagyma, bazsalikom, só, oregáno, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 566 kcal, Fehérje: 35 g, Zsír: 16 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 67 g, Cukor: 1 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Paradicsomos-tonhalas fusilli: 405-450 g

1 850Ft

* allergének