Mediterrán ételeink kínálatát keresse az E2 és E3 sorainkban!

Napfény! Életöröm! Ínycsiklandó egészséges mediterrán ételeink!

A mediterrán diéta a Földközi-tengert övező országok - többek között Spanyolország, Görögország, Olaszország - tradicionális ízein és szokásain alapuló étrend. A Jófalatnak köszönhetően, most mindezt az egészségtudatos diétát könnyen bevezetheti mindennapjaiba és megtalálhatja nemcsak az E2-es, hanem most már az E3-as sorainkban is:

Miért is jó a mediterrán diétás ételsor rendelés a Jófalatnál?

• Alapvetően a növényi alapú táplálkozás felé hajlik, de nem mond nemet a húsfélékre sem.
• Színes és rostdús, alacsony glikémiás indexű fogások.

Diétás és egészségtudatos étrendbe illeszthető ételrendelés a Jófalattól - díjmentes házhoz szállítással! Rendeljen most egyszerűen és kényelmesen.

Rendelhető

máj. 5.

Fokhagymás-krémes leveles paraj

paraj(64.41%), NÖVÉNYI FŐZŐKRÉM (ivóvíz, hidrogénezett pálmamagolaj, inulin, TEJFEHÉRJE, só, sűrítőszer: E460, E461, E466, emulgeálószerek: E471, E472b, E472e, E322 (SZÓJA), savanyúságot szabályozó szer:E340, nedvesítő szerek:E420)*(24.15%), TEJ*, napraforgó étolaj, fokhagyma(1.34%), só, BÚZALISZT(GLUTÉN)*, TÖNKÖLYLISZT (GLUTÉN)*, fekete bors

roston csirkemell

csirkemell(92.59%), napraforgó étolaj, sültcsirke fűszer (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), fűszerek), só

Tápanyagértékek:

Kalória: 483 kcal, Fehérje: 31 g, Zsír: 31 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 10 g, Cukor: 2 g, Só: 5 g,

Tálalási mennyiség:

Fokhagymás-krémes leveles paraj: 360-400 g, roston csirkemell: 72-80 g

1 650Ft

* allergének

máj. 5.

Sajt alatt sült karfiolos harcsafilé

HARCSAFILÉ (HAL)*(35.69%), karfiol(33.46%), TEJ*(22.31%), CHEDDAR SAJT (TEJ)*, TELJESKIÕRLÉSÛ LISZT (GLUTÉN)*, olívaolaj, só, rozmaring, ÉTELÍZESÍTÕ (mustármag)*, fekete bors

citromfüves bulgur

BULGUR (GLUTÉN)*(82.08%), napraforgó étolaj, citrom, kaliforniai paprika, só, citromfû(0.51%), petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 773 kcal, Fehérje: 45 g, Zsír: 30 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 70 g, Cukor: 7 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Sajt alatt sült karfiolos harcsafilé: 234-260 g, citromfüves bulgur: 198-220 g

2 250Ft

* allergének

máj. 6.

Mandulás pisztráng

PISZTRÁNG*(87.53%), citrom(4.38%), ZSEMLEMORZSA (BÚZALISZT BL55(GLUTÉN),élesztő,étkezési só, ivóvíz)*, napraforgó étolaj, MANDULA (DIÓFÉLÉK)*(1.46%), só, citromlé, petrezselyem

petrezselymes burgonya

burgonya(96.81%), napraforgó étolaj, só, petrezselyem(0.09%)

Pirított kelbimbó

kelbimbó(92.35%), margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek), só, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 849 kcal, Fehérje: 79 g, Zsír: 33 g, Telített: 3 g, Szénhidrát: 58 g, Cukor: 6 g, Só: 9 g,

Tálalási mennyiség:

Mandulás pisztráng: 162-180 g, petrezselymes burgonya: 144-160 g, Pirított kelbimbó: 126-140 g

2 450Ft

* allergének

máj. 6.

Ínyenc csirkés-zöldséges tészta

csirkemell(32.25%), romano bab(18.81%), DURUM TÉSZTA spagetti (DURUMLISZT(GLUTÉN), víz)*(18.81%), sárgarépa(10.75%), bébi kukorica(8.06%), vöröshagyma, napraforgó étolaj, kukorica keményítõ, chili-szója ízesítő(Cukor, víz, SZÓJASZÓSZ, chilipaprika, ecet, melasz, só, módosított kukoricakeményítő, aromák (TEJJEL), fokhagyma, sárgarépa, vöröshagyma, kaliforniai paprika, étkezési sav, ízfokozó, sűrítőanyag, tartósítószer, pálmaolaj)*, só, SZÓJASZÓSZ (víz, SZÓJAbab 24%, cukor, só, BÚZALISZT(GLUTÉN))*, gyömbér, fokhagyma

Tápanyagértékek:

Kalória: 569 kcal, Fehérje: 37 g, Zsír: 11 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 65 g, Cukor: 4 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Ínyenc csirkés-zöldséges tészta: 360-400 g

1 750Ft

* allergének

máj. 7.

Csirkemell roston

csirkemell(94.21%), olívaolaj, sültcsirke fűszer (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), fűszerek)

Árpagyöngyös babsaláta

vörösbab konzerv(vörösbab, ivóvíz, só)(30.72%), ZELLERSZÁR*, paradicsom(23.04%), HÁNTOLT ÁRPA (GLUTÉN)*(19.20%), lilahagyma, borecet, olívaolaj, citrom, kaliforniai paprika, só, bazsalikom, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 654 kcal, Fehérje: 46 g, Zsír: 23 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 52 g, Cukor: 4 g, Só: 5 g,

Tálalási mennyiség:

Csirkemell roston: 90-100 g, Árpagyöngyös babsaláta: 315-350 g

1 960Ft

* allergének

máj. 7.

Mézes-gyömbéres sárgarépa-főzelék

sárgarépa(68.19%), burgonya, NÖVÉNYI FŐZŐKRÉM (ivóvíz, hidrogénezett pálmamagolaj, inulin, TEJFEHÉRJE, só, sűrítőszer: E460, E461, E466, emulgeálószerek: E471, E472b, E472e, E322 (SZÓJA), savanyúságot szabályozó szer:E340, nedvesítő szerek:E420)*, TEJ*, kukorica keményítõ, méz(1.50%), só, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, petrezselyem, gyömbér(0.06%)

Sült csirke felsőcomb

csirkecomb(96.07%), napraforgó étolaj, só, majoránna, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 741 kcal, Fehérje: 39 g, Zsír: 47 g, Telített: 11 g, Szénhidrát: 40 g, Cukor: 6 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Mézes-gyömbéres sárgarépa-főzelék: 360-400 g, Sült csirke felsőcomb: 126-140 g

1 695Ft

* allergének

máj. 8.

Fitnesz bolognai penne

csirkefelsõcomb filé(25.70%), DURUM TÉSZTA (GLUTÉN)*(17.99%), paradicsom(12.85%), paradicsompüré, sárgarépa, EDÁMI SAJT (TEJ)*, fehérrépa, vöröshagyma, petrezselyem, olívaolaj, ZELLER*, só, citrom, bazsalikom, fokhagyma, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 661 kcal, Fehérje: 42 g, Zsír: 25 g, Szénhidrát: 67 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Fitnesz bolognai penne: 360-400 g

1 750Ft

* allergének

máj. 8.

Zabpelyhes tonhalfasírt

TONHAL*(58.48%), ZABPEHELY (GLUTÉN)*(18.27%), TOJÁS*(10.23%), vöröshagyma, napraforgó étolaj, só, fokhagyma, petrezselyem, fekete bors

Paradicsomos-zöldborsós kuszkusz

KUSZKUSZ (GLUTÉN)*(36.38%), zöldborsó(25.99%), paradicsom(25.99%), menta, paradicsompüré(5.20%), lilahagyma, olívaolaj, fokhagyma, só, fekete bors, római kömény, édesítőszer (Eritritol, szukralóz)

Tápanyagértékek:

Kalória: 632 kcal, Fehérje: 31 g, Zsír: 20 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 69 g, Cukor: 1 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Zabpelyhes tonhalfasírt: 108-120 g, Paradicsomos-zöldborsós kuszkusz: 198-220 g

1 890Ft

* allergének

máj. 9.

Currys tőkehalfilé

FEKETE TŐKEHALFILÉ*(63.82%), FŐZŐKRÉM (ÍRÓ {TEJ} (70%), Pálmaolaj (15%), Víz, Módosított burgonyakeményítő, Emulgeálószer (poliszorbát 60), Sűrítőanyagok (metil-cellulóz, xantángumi), Savanyúságot szabályozó anyag (nátrium-citrátok)*, olívaolaj, citromlé, TELJESKIÕRLÉSÛ LISZT (GLUTÉN)*, FEHÉRBOR (SZULFIT)*, ÉTELÍZESÍTÕ (mustármag)*, currypor

Gyömbéres sült répa, cékla

sárgarépa(48.08%), cékla(48.08%), olívaolaj, só, rozmaring, gyömbér(0.16%)

Tápanyagértékek:

Kalória: 670 kcal, Fehérje: 42 g, Zsír: 40 g, Telített: 5 g, Szénhidrát: 29 g, Cukor: 7 g, Só: 1 g,

Tálalási mennyiség:

Currys tőkehalfilé: 180-200 g, Gyömbéres sült répa, cékla: 234-260 g

2 350Ft

* allergének

máj. 9.

Parmezános ceruzabab pirított mogyoróval szórva

ceruzabab(87.34%), FÖLDIMOGYORÓ*(5.82%), olívaolaj, PARMEZÁN SAJT (TEJ)*(2.91%), só, rozmaring, fokhagyma, cayenne bors

grill sertéskaraj

sertéskaraj(94.15%), napraforgó étolaj, sertéssült fűszer (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), fűszerek), só, egész bors, õrölt kömény

Tápanyagértékek:

Kalória: 533 kcal, Fehérje: 35 g, Zsír: 34 g, Telített: 2 g, Szénhidrát: 15 g, Cukor: 4 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Parmezános ceruzabab pirított mogyoróval szórva: 270-300 g, grill sertéskaraj: 72-80 g

1 790Ft

* allergének

máj. 12.

Paella tenger gyümölcseivel, csirkemellel

jázminrizs(24.98%), csirkemell(19.98%), TENGER GYÜMÖLCSE (KAGYLÓHÚS (PUHATESTÛEK)SURIMI(HALHÚS, kukoricakeményítő, BÚZAkeményítő(GLUTÉN), burgonyakeményítő, SZÓJAfehérje, cukor, só, RÁKkivonat, SZÓJAolaj, stabilizátor:E451, színezék:E120), TINTAHAL darabok(tintahal, ivóvíz)GARNÉLARÁK(GARNÉLARÁK, ivóvíz, antioxidáns:E223, stabilizátorokE451, E452))*(14.99%), sárgarépa, zöldborsó, pritamin paprika, FEHÉRBOR (SZULFIT)*, olívaolaj, vöröshagyma, citromlé, só, fokhagyma, kurkuma, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 727 kcal, Fehérje: 40 g, Zsír: 17 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 94 g, Cukor: 2 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Paella tenger gyümölcseivel, csirkemellel: 387-430 g

1 995Ft

* allergének

máj. 12.

Gombával, sajttal sült harcsafilé

HARCSAFILÉ (HAL)*(55.53%), csiperke gomba (20.82%), EDÁMI SAJT (TEJ)*(6.94%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, napraforgó étolaj, TOJÁSSÁRGÁJA lé (TOJÁSsárgája lé, étkezési sav:citromsav 0, 5%, tartósítószer:K-szorbát 0, 3%)*, TEJFÖL (TEJ)*, vöröshagyma, só, TEJ*, petrezselyem, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, fekete bors

rozmaringos burgonya

burgonya(96.15%), olívaolaj, rozmaring(0.16%), só

Tápanyagértékek:

Kalória: 759 kcal, Fehérje: 43 g, Zsír: 33 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 9 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Gombával, sajttal sült harcsafilé: 189-210 g, rozmaringos burgonya: 198-220 g

2 350Ft

* allergének

máj. 13.

Extra zöld tk. tészta parmezánnal

cukkini(29.19%), DUR.TELJ.KIÕRL.ORSÓ (teljes kiőrlésű durumBÚZAliszt (GLUTÉN), ivóvíz)*(20.43%), paraj(17.51%), zöldborsó(14.59%), MASCARPONE (TEJ, TEJSZÍN,étkezési sav, citromsav)*(11.68%), PARMEZÁN SAJT (TEJ)*(2.92%), olívaolaj, citromlé, fokhagyma, fekete bors, petrezselyem

Tápanyagértékek:

Kalória: 601 kcal, Fehérje: 19 g, Zsír: 30 g, Telített: 12 g, Szénhidrát: 62 g, Cukor: 2 g, Só: 0 g,

Tálalási mennyiség:

Extra zöld tk. tészta parmezánnal: 315-350 g

1 510Ft

* allergének

máj. 13.

Vöröslencsés csicseriborsó főzelék

csicseriborsó(41.51%), vöröslencse(23.06%), burgonya, TEJFÖL (TEJ)*, kukorica keményítõ, MUSTÁR (ivóvíz, MUSTÁRMAG, ecetsav, cukor, étkezési só, fűszerek, kálium-szorbát)*, vöröshagyma, só, ecet, édesítőszer (Eritritol, szukralóz), fokhagyma, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, fûszerpaprika, babérlevél

csirkecombpörkölt

csirkefelsõcomb filé(63.63%), vöröshagyma, paradicsom, paprika, kukorica keményítõ, só, fokhagyma, fûszerpaprika

Tápanyagértékek:

Kalória: 716 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 14 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 95 g, Cukor: 8 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Vöröslencsés csicseriborsó főzelék: 360-400 g, csirkecombpörkölt: 135-150 g

1 450Ft

* allergének

máj. 14.

Hagymás-kukoricás csirkeragu

csirkemell(47.17%), kukorica(19.65%), lilahagyma(19.65%), pritamin paprika, olívaolaj, só, petrezselyem, bazsalikom, római kömény, őrölt fehér bors

Édesburgonyapüré

édes burgonya(90.50%), TEJ*, olívaolaj, só, rozmaring

Tápanyagértékek:

Kalória: 741 kcal, Fehérje: 38 g, Zsír: 27 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 77 g, Cukor: 14 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Hagymás-kukoricás csirkeragu: 162-180 g, Édesburgonyapüré: 270-300 g

1 940Ft

* allergének

máj. 14.

Hekktörzs sütve

HEKK*(90.91%), BÚZALISZT(GLUTÉN)*, napraforgó étolaj, só, fûszerpaprika

kukoricás rizs

jázminrizs(56.87%), kukorica(31.59%), napraforgó étolaj, só

Tápanyagértékek:

Kalória: 814 kcal, Fehérje: 62 g, Zsír: 29 g, Szénhidrát: 97 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Hekktörzs sütve: 171-190 g, kukoricás rizs: 234-260 g

1 750Ft

* allergének

máj. 15.

Kukorica bundás halpogácsa sütőben sütve

HEKK (HAL)*(60.85%), TOJÁS*, citrom, kukorica prézli(8.69%), pritamin paprika, olívaolaj, fokhagyma, TELJESKIÕRLÉSÛ LISZT (GLUTÉN)*, só, fekete bors, halfűszer (jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), természetes citromaroma, fűszerek)

Tabbouleh saláta

paradicsom(34.66%), uborka(34.66%), KUSZKUSZ (GLUTÉN)*, olívaolaj, lilahagyma, petrezselyem(3.47%), citromlé, só, balzsamecet, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 593 kcal, Fehérje: 32 g, Zsír: 29 g, Telített: 0 g, Szénhidrát: 55 g, Cukor: 6 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Kukorica bundás halpogácsa sütőben sütve: 144-160 g, Tabbouleh saláta: 297-330 g

2 290Ft

* allergének

máj. 15.

Zöldbabfelfújt, pirított házi sonka

ceruzabab(63.66%), TEJ*, füstölt sonka(4.24%), MOZZARELLA (TEJ)*(4.24%), vöröshagyma, TOJÁSFEHÉRJE lé (TOJÁSfehérje lé, étkezési sav:citromsav 0, 5%, tartósítószer:K-szorbát 0, 3%)*(3.18%), olívaolaj, ZSEMLEMORZSA (BÚZALISZT BL55(GLUTÉN),élesztő,étkezési só, ivóvíz)*, TOJÁSSÁRGÁJA lé (TOJÁSsárgája lé, étkezési sav:citromsav 0, 5%, tartósítószer:K-szorbát 0, 3%)*(0.83%), TÖNKÖLYLISZT (GLUTÉN)*, margarin (pálmaolaj, repceolaj, kókuszolaj, víz, emulgeáloszerek), só, petrezselyem, fokhagyma, fekete bors, kakukkfű, szerecsendió

Tápanyagértékek:

Kalória: 391 kcal, Fehérje: 20 g, Zsír: 21 g, Telített: 3 g, Szénhidrát: 22 g, Cukor: 8 g, Só: 2 g,

Tálalási mennyiség:

Zöldbabfelfújt, pirított házi sonka: 378-420 g

1 510Ft

* allergének

máj. 16.

Pulykahússal töltött cukkini

cukkini(50.47%), pulyka felsőcombfilé(30.28%), paradicsompüré, vöröshagyma, TOJÁS*, olívaolaj, ZABPEHELY (GLUTÉN)*, só, bazsalikom, fokhagyma, fekete bors

Zöldborsós-sajtos quinoa

quinoa(36.72%), zöldborsó(31.47%), KRÉMFEHÉRSAJT (TEJ, Étkezési só (3, 4%), Savanyúságot szabályozó szer (glucono-delta-lactone), Oltó (mikrobiológiai))*(26.23%), olívaolaj, só, petrezselyem, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 873 kcal, Fehérje: 54 g, Zsír: 40 g, Telített: 8 g, Szénhidrát: 71 g, Cukor: 5 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Pulykahússal töltött cukkini: 234-260 g, Zöldborsós-sajtos quinoa: 252-280 g

1 990Ft

* allergének

máj. 16.

Sárgaborsó-krémfőzelék brokkolival

sárgaborsó(60.66%), brokkoli(20.22%), burgonya, vöröshagyma, kukorica keményítõ, só, fokhagyma, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, fûszerpaprika, fekete bors

pulykasült

pulyka felsőcombfilé(89.57%), napraforgó étolaj, paradicsompüré, só, kukorica keményítõ, fokhagyma, majoránna, fekete bors

Tápanyagértékek:

Kalória: 789 kcal, Fehérje: 64 g, Zsír: 16 g, Szénhidrát: 92 g, Cukor: 2 g, Só: 4 g,

Tálalási mennyiség:

Sárgaborsó-krémfőzelék brokkolival: 360-400 g, pulykasült: 94-105 g

1 580Ft

* allergének

máj. 17.

Sütőben sült reform bundás tőkehal

FEKETE TŐKEHALFILÉ*(58.09%), ZSEMLEMORZSA (BÚZALISZT BL55(GLUTÉN),élesztő,étkezési só, ivóvíz)*(14.94%), TOJÁS*(12.45%), ZABKORPA (GLUTÉN)*(4.98%), olívaolaj, ZABPEHELYLISZT (GLUTÉN)*(2.90%), SZEZÁMMAG*(1.66%), só

Édesburgonyapüré, kelbimbó

kelbimbó(34.41%), burgonya(22.12%), édes burgonya(22.12%), TEJ*(19.66%), olívaolaj, só, rozmaring

Tápanyagértékek:

Kalória: 827 kcal, Fehérje: 57 g, Zsír: 28 g, Telített: 1 g, Szénhidrát: 83 g, Cukor: 10 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Sütőben sült reform bundás tőkehal: 108-120 g, Édesburgonyapüré, kelbimbó: 270-300 g

2 290Ft

* allergének

máj. 17.

Gombás, tejfölös krumpli főzelék

burgonya(40.66%), csiperke gomba (13.55%), laskagomba(13.55%), édeskömény, TEJFÖL (TEJ)*(13.55%), FŐZŐKRÉM (ÍRÓ {TEJ} (70%), Pálmaolaj (15%), Víz, Módosított burgonyakeményítő, Emulgeálószer (poliszorbát 60), Sűrítőanyagok (metil-cellulóz, xantángumi), Savanyúságot szabályozó anyag (nátrium-citrátok)*, kukorica keményítõ, vöröshagyma, só, ételízesítő (Jódozott étkezési só (étkezési só, kálium-jodid), ízfokozó E621 és E631, cukor, karotta, pasztinák, vöröshagyma, petrezselyem, bors, színezőanyag: riboflavin))*, borsikafû, babérlevél

csirkemell pörkölt

csirkemell(47.72%), vöröshagyma(28.19%), paradicsom, paprika(17.48%), napraforgó étolaj, kukorica keményítõ, fûszerpaprika, só, fekete bors, õrölt kömény

Tápanyagértékek:

Kalória: 548 kcal, Fehérje: 26 g, Zsír: 22 g, Telített: 4 g, Szénhidrát: 56 g, Cukor: 8 g, Só: 3 g,

Tálalási mennyiség:

Gombás, tejfölös krumpli főzelék: 360-400 g, csirkemell pörkölt : 81-90 g

1 710Ft

* allergének